Баня и здоровье

Одним из самых популярных и полезных средств оздоровления организма у всех народов по праву считается баня. Не случайно древняя медицина очень широко использовала водные процедуры в виде бань, ванн, омовений и купаний. «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин», — говорили древние восточные мудрецы.
Горячая баня — великолепный тренажер кожи. Люди издревле ценили бан за ее чудесную способность «снимать усталость». Мудрая русская пословиц; гласит: «В который день паришься, тот день не старишься».
Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, сродни основательной физической нагрузке. Более того, то, что мы делаем на горячем полке (если, конечно, соблюдаются необходимые банные правила), совпадает по своему воздействию с результатами спортивной тренировки: идет постепенное нарастание нагрузки на все органы, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. «Банная тренировка» улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения. 

Баня — прекрасное успокоительное средство. Она поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия. > * 3
В Японии широко используется домашняя баня «офуро», представляющая собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой (температура 40 — 42 °С и выше), которую принимают ежедневно между 18 — 19 час.
Турецкие бани «хамам» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой.
В финской бане, или сауне, температура воздуха достигает 130 — 150 °С при низкой влажности — до 10—15%. Процесс согревания в сауне повторяется 2 — 3 раза по 5 — 20 мин., сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ.
В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодаря чему достигается высокая влажность. На самой верхней ступеньке парной температура достигает 70 — 80 °С и более. Процесс парения продолжается 10—15 мин. Первые 5 — 7 мин. происходит согревание тела и незначительное выделение пота. К 10 — 12 мин., особенно при стегании тела горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается.
После двукратного повторения процедуры обязательно нужно обмыться холодной водой. Во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут оказывать различное действие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное и даже улучшать деятельность пищеварительных желез.
Незаменима баня при простуде, насморке, хроническом бронхите, катарах носа и горла. Помогает баня, особенно в сочетании с массажем, и при различных вывихах, растяжениях, ушибах. Есть у бани свои законы, которые нужно неукоснительно соблюдать, иначе пользы не будет.


Правила посещения бани
Непременное «банное» правило: не входите в парную после обильной еды. Не посещайте баню, если вы заболели или переутомились. Очень опасно париться в бане в острой стадии заболеваний и при обострении хронических. Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, новообразованиях, декомпенсированной сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до $ лет.
Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое, лучше махровое, полотенце и, конечно, веник.
Перед баней рекомендуется принять 1 — 2 столовые ложки сока чеснока. Он способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ.
Придя в баню, сначала принять теплый душ. Мыться с мылом не рекомендуется, так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высокой температуре. Чтобы легче переносить жар парного отделения, во время душа стараться не мочить голову. Вымывшись, осушить кожу полотенцем, надеть шерстяную шапочку, а еще лучше — широкополую шляпу, чтобы предохранить голову от перегрева.
Не нужно стремиться как можно дольше пробыть на банном полке. Вместо ускорения восстановительных процессов произойдет перенапряжение механизма теплорегуляции и в результате — резкое ухудшение условий для самих восстановительных процессов Нельзя сразу же после того, как попарился, вскакивать с лежака. Необходимо немного посидеть. Продолжительность пребывания в парной зависит от температуры воздуха бани, его влажности, индивидуальной переносимости. Начинающим достаточно одного захода в парное отделение продолжительностью 4 мин. В последующие посещения бани длительность пребывания в парном отделении можно увеличить, добавляя по 30 с и доведя общее время пребывания в парной за 2 — 3 захода до 15 — 20 мин. Частота посещения парной 1 раз в 7 — 10 дней. Попарившись, вымыться с мылом и мочалкой. Стараться, чтобы растирания мочалкой были направлены к центру. Под конец следует обмыться холодной водой под душем. Можно ополоснуть голову настоем почек молодых листьев березы. Эта процедура полезна для кожи и укрепляет волосы.
После бани можно выпить горячий чай, теплый или горячий настой корня шиповника, малины.


Веники для бани
Вязать веники нужно не как попало, а придерживаясь определенной последовательности. Более толстые ветки уложить внутрь, они будут как бы основанием веника, его каркасом. Вокруг этого каркаса укладываются более тонкие ветки, причем изгибом внутрь. Вот и получается плотный, густой веник. Таким веником можно париться 2 — 3 бани, что особенно важно для городского жителя. Хранить веник лучше всего в прохладном темном месте, при ярком свете лист обесцвечивается, желтеет, теряет аромат.

Береза — Лучшие веники для бани — из березы, растущей около воды, у нее ветки Гибкие, неломкие. Есть старая поговорка: «Выбирай веник в березовой роще, га березку возле воды». Обычно советуют заготавливать веники с молодых березок, еще ни разу не цветших и не плодоносивших.
Срезаются боковые побеги с нескольких деревьев.
Делают это впервой половине лета, когда лист на березе уже достаточно окреп, в хорошую погоду. Прежде чем срезать побег, нужно сорвать с ветки лист, лизнуть языком его верхнюю часть. Если шершавая, не годится. Это так называемая глушина. Веник из таких ветвей получится грубый, жесткий. А вот когда лист сверху гладкий, нежный, бархатистый, словно пушком покрытый, — для веника то что надо. Потом срезанные побеги сушат в прохладном затемненном месте при доступе свежего воздуха.
Березовый лист порист, способен «прилипать» к телу. Когда парятся березовым веником, он плотно прилегает к телу и впитывает выступивший. пот. Березовый веник успокаивает нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ран и ссадин. Березовый веник полезен и при заболеваниях легких.
Можно использовать смешанные веники: к березовым ветвям добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки, а также полынь и душицу.
Дуб — Дубовый веник хорошо воздействует на жирную кожу, делая ее упругой,
снимает возбуждение нервной системы.
Листья дуба выделяют целительные вещества и даже способны снижать давление у гипертоников. Веники заготавливают в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в тихих местах, особенно прочны, листья с них не опадают. Сушат их в прохладном, затемненном месте.
Крапива — Рекомендуются веники из крапивы, так как в ней содержится много железа, витаминов и других полезных веществ. Запаренные в теплой воде молодые ветки вызывают легкое покалывание, тело розовеет, но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, мышцах, суставах. Весной можно пользоваться молодой крапивой (такие веники впрок не заготавливают). Крапивный веник запаривают не в горячей] а в тепловатой воде.
Начинать заготовку крапивных веников следует в пору цветения. Срезать ветви нужно в сухую погоду: увлажненные дождем или росой, листья портятся при сушке, темнеют, будут облетать и скручиваться.
Липа —  Веник из липы действует успокаивающе, уменьшает головную боль.
Можжевельник и Есть любители веника из можжевельника. Этот кустарник обладает противомикробными свойствами, снимает боль.

Пижма и рябина — Веники из пижмы и рябины могут повышать артериальное давление, поэтому применяются при гипотонии.

Пихта, ель, кедр — На Урале и в Сибири пользуются вениками из пихты, ели, кедра.
Они успокаивают нервную систему, восстанавливают силы. К пихтовому венику прибегают те, кого мучает ревматизм.
К веникам из ели, пихты, кедра, можжевельника нужна привычка, не каждый может это вынести, однако закаленные и привычные к ним получают удовольствие и пользу: массаж отменный, к тому же сами ветки выделяют полезнейшие бальзамические вещества.
Смородина — Веник из веток смородины хотя и уступает в прочности березовому и дубовому, но более ароматен и весьма полезен для кожи, так как содержит много витаминов.


Мастерство парильщика
Лучше всего париться вдвоем, по очереди «обрабатывать» веником друг друга.
Свежими вениками можно париться сразу, сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распаривать 5—7 мин., пока листья не станут мягкими.
Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Ими манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не нужно стегать что есть силы. Смысл в том, чтобы нагнетать горячий жар к телу.
Если веник стал сухим в банном жару, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните: он должен быть чуть-чуть влажным. С боков опахивают вениками, словно веерами, плавно, не торопясь, едва прикладываясь к телу. Веники «идут» вдоль тела: от ног до головы и обратно 4 — 5 раз.
При этом лежащий на полке чувствует приятный горячий ветерок. Мастерство парильщика состоит в том, чтобы постоянно ощущать температуру в парной. Если слишком горячо, нужно действовать осторожней, размеренней — веники как бы замедляют свой ход, а у головы и вовсе приостанавливают движение. Здесь сделать паузу, поднять веник вверх, а за те опустить, но уже на плечи, туловище и снова «пойти» к ногам.
Если на теле появился пот, значит оно основательно прогрелось и можно действовать более энергично — пройтись веником по спине, а потом снова, как веером, опахнуть тело.
Можно слегка постегать по спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем — березовые припарки.

Парильщик раскручивает веник над головой так, чтобы * зеленый компресс* основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, например, на поясницу, спину или ягодицы, а сверху прихлопывает, прижимает еще и вторым веником. И все это легко, свободно. Потом одной рукой придерживает веник за рукоять, а ладонь второй держит на листве и, слегка прижимая к телу, ведет веник вдоль тела, осуществляя массаж. Затем снова растирает веником, как мочалкой, но более легко и нежно. После поворота на спину процедура повторяется в той же последовательности, но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
Если на полке температура несколько понизилась, надо отдать предпочтение ударным
движениям веником. Не бить, конечно, что есть силы, а более энергично прикладывать веник к телу.
Если банного жара вполне достаточно, нужно лишь слегка прикасаться к телу веником.
А если жар очень сильный, постегивать веником по венику так, чтобы тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчалась другим.

 

 

 

Как бросить курить

Курение — употребление человеком различных веществ, содержащих никотин. Курение увеличивает развитие  болезни рака легких  и сердечно сосудистых заболеваний. Существуют данные, что возможным следствием табакокурения является импотенция и преждевременное старение кожи. Никотин — наркотик, хотя и слабодействующий, поэтому от курения не так-то легко отказаться. Однако, для тех кто желает сохранить здоровье и продлить долгую и активную жизнь,отказ от курения является обязательным.

Советы для тех, кто решил прекратить курение, как быстро бросить курить
Если вы много курите, примите решение курить 1 сигарету в час или не курить в течение часа, а затем постепенно увеличивайте этот интервал на 0,5 часа.
Курите на 1 сигарету в день меньше.
Затрудните для себя доступ к сигарете. Дополнительно оберните пачку и заклейте ее клейкой лентой. Если вы обычно держите сигарету правой рукой, держите ее левой.
Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится.
Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок. Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день и так день за днем. Созовите друзей и объявите о своем намерении бросить курить.
Спрячьте все, связанное с курением, — сигареты, пепельницы, спички, чтобы они не напоминали вам об этой привычке.
Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда возникнет желание закурить.
Отложите деньги, которые вы сэкономите на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это.


Народные средства, вызывающие отвращение к табаку
Лопух — Взять 25 мл сока лопуха и 25 мл воды или картофельного сока, смешать и выпить на ночь. Курс лечения 2 недели.
Вызывает отвращение к табаку.
Овес — Взять 2ложки овса, залить 1 стаканом кипятка, 2раза довести до кипения.
После чего настаивать 1 час, отцедить и пить по 1/3 стакана 4 — 5раз в день в течение 3 — 4 недель.
Взять 1 столовую ложку листьев, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить, добавить 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку глицерина. Принимать по 1 /4 стакана 5 — 7раз в день в течение 3 — 4недель.
«Бальзамный чай» советуют в тех случаях, когда появится желание закурить.
Взять 1 чайную ложку сухого чая, 0,5 чайной ложки цикория, 0,5 чайной ложки крапивы, 0,5 чайной ложки сухой мяты, 0,25 чайной ложки валерианы. Смешать все компоненты и хранить в сухой, плотно закрытой банке. В хорошо ошпаренный чайник для заварки закладывают 1 чайную ложку сухой смеси на 2 стакана кипятка, заливают кипятком и настаивают 8 — 10 мин.
Пьют к бальзамный» чай с приправой, которую делают так: в 1 столовую ложку натертой сырой свеклы добавляют 1 чайную ложку изюма, 1 чайную ложку меда, 1/4 часть лимона (лимон мелко рубят). Все компоненты смешивают и подают к чаю. Пить его нужно несколько дней. В дни, самые тяжелые для бывшего курильщика (1,2,3-й), не употребляют соленья, копчености, мясо.
Питьевая сода. Полоскать рот раствором питьевой соды (1 столовая ложка на 1 стакан воды).
Вместо табака курить богородскую траву.
Высушить в тени речного рака; растереть его в порошок. Взять 10 г порошка, смешать его с табаком или, вынув из пачки 1 папиросу, незаметно подмешать туда порошок. Закурив такой табак, человек быстро откажется от курения.
Табак на сутки помещают около порошка медного купороса, а потом дают его курить, что тоже вызывает сильное отвращение к табаку.
Полоскать рот 1 — 2%-ным раствором танина.

 

Избавьтесь От Ожирения

Ожирение — избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах, что связано с нарушением обмена веществ. Чаще всего ожирение вызывается систематическим перееданием.
Не нужно думать, что тучность—это просто скопление жира на поверхности тела. В начальных стадиях жир откладывается на животе, шее, бедрах, а потом проникает все глубже, захватывает и внутренние органы, «заползает» в сердце, печень, почки. Все системы и органы такого человека вынуждены работать с постоянной перегрузкой. Прежде всего это сказывается на деятельности сердца и сосудов. С полнотой часто связаны болезни органов пищеварения, желчнокаменная болезнь. У полных ярче проявляется атеросклероз. Их организм менее энергично сопротивляется инфекциям, они чаще простужаются.
Итак, надо худеть, и немедленно!
Вот несколько практических советов:
Лучше всего питаться разнообразно, но умеренно, ни в коем случае не переедая.
Есть надо всегда регулярно, в одно и то же время. Лучше, когда человек ест не реже 4 раз в день. Ужин — не позднее 19 час.
Не перекусывать на ходу.
Возьмите себе за правило съедать перед обедом и ужином целый капустный лист. Во-первых, сырая капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. И главное, пока вы будете возиться с листом, пройдет время, за которое сахар от съеденной пищи успеет «просигнализировать» о чувстве насыщения. Однако при наличии колита и патологии поджелудочной железы необходимо посоветоваться с врачом.
Тот же эффект возникает, когда человек ест медленно.


Способы похудения
Можно похудеть, если в течение нескольких дней совсем не употреблять соли. При этом ежедневно принимать контрастный душ, меняя холодную и теплую воду через каждые 15 с.
В день необходимо пить 2 л яблочного сока, при этом можно есть все, а жидкость исключить, заменить яблочным соком. Курс продолжать 10 дней. Желательно пить свежий сок, не хранившийся в холодильнике.
При наличии хронической патологии поджелудочной железы необходимо посоветоваться с врачом.
При ожирении принимать ванны из отвара лапчатки гусиной: 50 — 100 г сухой травы  1 ведро воды, довести до кипения, кипятить на небольшом огне  15 мин.
Пожилым людям, склонным к ожирению, желательно 1 раз в неделю делать теплые лечебные клизмы из зверобоя, ромашки, шалфея, вахты, семени льна (чередуя травы).
Для этого берут 1 столовую ложку травы, заливают 500 мл воды, доводят до кипения и кипятят не более 1 мин.
Лечебные клизмы с травами должны быть теплыми (30 — 35 °С), не очень большими по объему (200 — 400 мл). Желательно удержать жидкость в кишечнике 10 — 15 мин., лежа попеременно то на спине, то на левом боку, и только после этого опорожнить кишечник.  Отвары менять каждые две недели. 

Разгрузочные дни 

Проводят их следующим образом. Накануне разгрузочного дня вечером делают теплую клизму (с ромашкой, шалфеем, вахтой). Во время разгрузочного дня пьют только воду (1,5 — 2 л в день).
При наличии заболеваний с явлениями слизеобразования количество жидкости ограничить до 0,5 л/день. Вместо воды лучше пить настой полевого хвоща, корней пырея или молодых листьев березы.
Вечером в день разгрузки опять делают теплую клизму. На другой день после разгрузочного питание обычное, но вегетарианское, то есть без мяса, рыбы и яиц. Так голодают еженедельно в один и тот же день недели (по ритмобиологическим и церковным законам лучшие дни для этого — среда или пятница). Через 2 — 3 месяца заметны первые результаты: одновременно с похудением уменьшаются боли в суставах, улучшается общее самочувствие и настроение.
Разгрузочные дни 1 раз в неделю проводят регулярно из года в год. В первый год вес больных уменьшается обычно на 7 — 10 кг, во второй — на 5 — 7 кг. В дальнейшем вес остается стабильным, а общее самочувствие продолжает улучшаться. Постепенно уходят один за другим проявления метаболического артрита. К сожалению, лишь немногие оказываются достаточно организованными для того, чтобы регулярно проводить разгрузочные дни.
Разгрузочные дни при ожирении показаны больным атеросклерозом, гипертонической болезнью, хроническим холециститом, хроническим панкреатитом, мочекаменной болезнью. Противопоказанием является сахарный диабет.
Но диета поможет только в том случае, если сочетается с физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе.


Растительные средства для борьбы с ожирением 
Растения, используемые для уменьшения массы тела, снижают аппетит, стимулируя центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, пектины из растений связывают углеводы, а клетчатка, содержащаяся в них, раздражает слизистую оболочку кишечника и усиливает продвижение пищи, уменьшая ее всасывание.


Береза — Пить березовый сок в неограниченном количестве.
Вереск — Одна столовая ложка травы на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.
Крапива двудомная — Одна столовая ложка сухих измельченных листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Кукуруза — Десять грамм сухих столбиков с рыльцами на 1 стакан кипятка, настаивать 1 — 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 — 4 раза вдень перед едой (настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит).
Пшеница — 200 г отрубей на 1 л горячей воды, кипятить 15 мин., процедить. Пить по 1/2 — 1 стакану 3 — 4 раза в день до еды.
Рябина обыкновенная — Порошок из плодов или свежий сок принимать в пищу для связывания углеводов при ожирении.

СБОРЫ:
Смешать равные количества цветков бузины черной, соцветий ромашки аптечной, липового цвета, плодов фенхеля, листьев мяты перечной. И Поместить смесь в эмалированную посуду, залить кипятком в соотношении 1:20, закрыть крышкой и поставить в емкость большего размера. На такой водяной бане, помешивая, подержать отвар 15 мин., остудить, процедить.
Принимать по 1 стакану 2 — 3 раза в день в течение 8 — 10 недель.
Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, трава, цикорий, корни, одуванчик лекарственный,
корни, шалфей лекарственный, листья — все по 10 г. И Две столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Утром выпить весь настой в 3 приема.
Соцветия бессмертника — 50 г, календулы — 25 г, ромашки аптечной — 15 г, тысячелистник, трава — 10 г, зверобой продырявленный, трава — 20 г, мята перечная, листья — 10 г, кукуруза, столбики с рыльцами — 25 г, лен обыкновенный, семена — 10 г, шиповник коричный, плоды — 20 г. ►► Две столовые ложки сбора на 0,5л кипятка, настаивать 1 час, процедить. Выпить за день в 3 — 4 приема.
Льняное масло (аптечный препарат) принимать в пищу по 20 мл в день.
Совет — Капусту, яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок широко включают в пищевой рацион.