Средства закаливания

Самое естественное и простое средство — хождение босиком. Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве, все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, чем дольше совершать прогулки и чем чаще их совершать, тем лучших результатов можно добиться.
Время прогулки по траве должно составлять от 1/4 до 3/4 часа. Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу же надеть сухую обувь. После прогулки по траве нужно походить обутыми ногами по сухому, покрытому песком или камнями месту, сначала убыстренным шагом, а затем постепенно перейдя на обыкновенный шаг. Продолжительность прогулки зависит от того, как скоро высыхают и нагреваются ноги, и не должна быть более 1/4 часа.
Совершенно так же, как хождение по мокрой траве, действует и хождение по мокрым камням, что для многих людей вполне доступно. Чтобы намочить камни, берут лейку или кувшин и льют воду полосой, а затем во время ходьбы ее расплескивают вокруг (лучше всего действует холодная вода). Если камн быстро высыхают, следует повторять поливания.
Когда этот способ закалки применяется с лечебными целями, он не до лжен продолжаться более 3—15 мин., и всегда зависит от состояния больного. Здоровые же люди, выполняющие эту процедуру ради закалки, могут ходить до 30 мин. без всякого вреда для себя.
Людям с холодными ногами, подверженным горловым болезням, катарам, приливам крови к голове и вследствие этого страдающим головными болями, рекомендуется чаще пользоваться прогулками по камням. Неплохо к воде, которой поливают камни, добавлять немного уксуса.
Большего эффекта, чем в двух предыдущих случаях, можно достичь хождением по только что выпавшему свежему снегу. Но этот способ не годится при твердом, замерзшем снеге, так как он очень сильно охлаждает. Кроме того, указанный способ не должен применяться при сильном холодном ветре, разве что весной, когда солнце уже заставляет снег таять.
Такая прогулка может продолжаться 3 — 4 мин. Иногда бывает, что пальцы, отвыкшие от наружного воздуха, воспаляются, делаются горячими, болезненными и распухают. Этого не следует пугаться. Нужно только почаще слегка натирать сухие пальцы снегом или обмывать снежной водой.

Однако ходить по снегу можно только при хорошо согретом теле. Если -кто-нибудь мерзнет, или его знобит, нужно сначала согреться работой или .движением.
Осенью прогулку по снегу можно с успехом заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью.
Зимой вместо прогулки по снегу полезна ходьба по каменным плитам, покрытым снеговой водой.
Люди, у которых потеют ноги и на ногах от холода появляются нарывы, не должны ходить по снегу, пока не устранят эти болезни соответствующим лечением (ножные ванны, паровые ванны для ног).
Хождение по воде
Этот простой способ закаливания: а) служит для укрепления всего организма; б) действует благоприятно на почки, способствует выделению мочи, чем предупреждает возникновение заболеваний почек, мочевого пузыря, брюшной полости; в) облегчает дыхание; г) помогает при головных болях.
Ходить по воде можно в обыкновенной ванне. Вначале в холодную воду погружают ноги до лодыжек, затем до икр, а еще лучше, если вода доходит до колен. Сначала следует это проделывать в течение 1 мин., а затем уже 5-6 мин. После процедуры нужно двигаться, до тех пор пока тело не нагреется как следует Зимой можно добавлять к воде снег.
Людям с ослабленным здоровьем можно начинать с чуть подогретой воды.
Закаливание ног и рук
Погружают ноги до или выше колен в холодную воду не более чем на 1 мин. После окончания, надев обувь, обнажают руки до плеч и погружают их в холодную воду на 1 мин. Но лучше делать и то и другое одновременно. Можно поставить ноги в какой-либо сосуд, стоящий на полу, а обнаженные руки опустить в ведро, поставленное на стул.
Этот способ помогает усилить кровообращение в конечностях. Температура тела при выполнении этой процедуры должна быть нормальной (чтобы не было озноба).

 

Лечение водой по системе Себастьяна Кнейппа

Имя Себастьяна Кнейппа, священника из Баварии, пользуется всемирной известностью. Его сочинение «Мое водолечение» вышло в свет в 1886 г., переведено на все европейские языки. Лишь в Германии за 10 лет вышло в свет почти 60 прижизненных изданий книги Кнейппа. Водолечебные приемы, предлагаемые Кнейппом, представляют собой обобщенные приемы гидротерапии, но значительно упрощенные в описании, приспособленные к применению в домашней обстановке, чтобы стать доступными каждому. С. Кнейпп писал: «В нашей помощи нуждается больше всего тот бедняк, который, сам нищий и оставленный, обречен врачами и лишен помощи и лекарств».
Вода при лечении употребляется в виде компрессов, ванн, пара, обливаний, умываний, обертываний, питья. Согласно С. Кнейппу, начало всех болезней в крови: или посторонние испорченные частички проникают в нее, или само кровообращение ненормально.
Поэтому трех свойств воды: 1) растворять, 2) удалять (медленно смывать) и 3) укреплять — вполне достаточно, чтобы утверждать: предлагаемое водолечение способно избавить от всех излечимых болезней.
Первую задачу выполняют всякого рода пары и теплые ванны с различными травами; вторую, то есть удаление, — обертывания, частью обливания и компрессы; третью — холодные ванны, обливания, холодные умывания и, наконец, общая система укрепляющих средств.
При лечении нужно обращать внимание на все тело, особо при этом выделяя заболевший орган. Не нужно злоупотреблять средствами лечения. Они должны быть мягкими и легкими.
Самое важное и самое трудное в водолечении — подходящий выбор предписаний. Только в случае ясной картины болезни можно обращаться к средствам водолечения, следуя принципу: чем бережней, чем осторожней, тем лучше, тем действенней.
Если водолечение выполняется правильно, оно никогда не наносит вреда. Обычно применяется холодная колодезная, ключевая или речная вода. Самая холодная вода — самая лучшая. Зимой в воду для обливания можно добавлял» снег. (Основную причину болезней своих современников С. Кнейпп видел в недостаточной закаленности.)
Начинающим лечиться водой, слабым, особенно очень молодым и очень старым больным, боящимся холода, лицам малокровным и нервным можно применять для начала теплую воду. Но постепенно переходить к холодной. Не следует мешкать при одевании и раздевании. Одна минута — самое короткое время для холодной процедуры. Возможно действие воды в течение 2 — 3 мин.
Нельзя вытирать тело после водной процедуры (исключая голову и руки: их вытирают для того, чтобы не намочить одежду). При вытирании тепло неравномерно распределяется по коже, так как невозможно растереть одинаково все части тела. Невытирание, напротив, вызывает природную теплоту скорее и ровнее. Внутренняя теплота испаряет воду, прилипшую к телу, и тогда между рубашкой и телом образуется слой теплого воздуха, который защищает тело от холода.
Быстро надевают сухую рубашку и остальное белье. Нужно как можно скорее закрыть от воздуха мокрое тело.
После процедуры и одевания обязательна ходьба (движение) или физическая работа. Вначале нужно ходить быстро, а когда тело согреется — медленнее. Двигаться следует не менее 1/4 часа, до тех пор, пока не будет достигнута нормальная температура тела.
Для компрессов и обертываний используется крепкое и даже грубое полотно, если возможно, дерюга или пеньковая мешковина. Шерстяные одеяла пригодны для укрывания сверху холодных компрессов или обертываний. Они способствуют быстрому выделению тепла. Укрываться можно пуховиками.Лучше носить холщовую рубашку — грубая ткань которой постоянно трет кожу и стимулирует тем самым ее деятельность.
Применение холодной воды вечером не всем подходит: некоторых людей эта процедура возбуждает и лишает сна.

«Детка» система оздоровления

«Я 50 лет обливаюсь холодной водой, хотя и сам боюсь холодной воды. Она же живая энергичная, она дюже холодная. Я вам даже передать не могу, какая в этом есть прелесть».
Система естественного оздоровления П. К. Иванова (1898 — 1983) очень проста. В основе ее лежит доверие и любовь к природе, вызывающие чувство живой связи с ней, любовь и доверие к людям. В отдельности многие из пунктов его системы в той или иной мере использовались для оздоровления (обливание холодной водой, лечебное голодание, ходьба босиком и т.д.). Главное же — их единство, сочетание, системность. Большой практический опыт самого Порфирия Корнеевича Иванова и его последователей показывает, что наибольший оздоравливающий эффект дает выполнение всех пунктов его системы.
П. К. Иванов писал: «Я прошу, я умоляю всех людей — становись и занимай свое место в Природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе себе за благо, чтобы тебе было легко».
Следуя своей идее, Порфирий Корнеевич круглый год ходил босиком и раздетый, обливался холодной водой и сознательно обходился без пищи и воды в течение длительного времени, что дало ему возможность пробудить в своем теле дремлющие внутренние силы. Итог его работы: человек может и должен сохранять здоровье с помощью естественных сил природы через воздух, воду и землю, это поможет ему жить долго и без болезней.
В 36-градусный мороз фашисты вылили на Порфирия Корнеевича 20 ведер воды и 14 часов возили обнаженным в коляске мотоцикла. Он выстоял. Природа- мать сохранила его, а немцы после этого объявили его «русским богом».
Основные правила оздоровления П. К. Иванова
Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия…
Исследования показали: за короткое время (от десятка секунд до 1 — 2 мин.) тело человека не успевает переохладиться, зато пробуждается нервная система, включаются терморегуляторы организма. П. К. Иванов проверял это на себе в течение 50 лет. Обливаться нужно целиком — с головой. Для тех, кому тяжело обливаться целиком, можно начинать с обливания ног (хотя бы до колен). Главное не бояться и проводить обливание, не прерывая его ни на один день.
Основной критерий длительности процедуры — собственные ощущения. Нужно обливаться «пока тебе хорошо». Организм сам подскажет, когда нужно прекратить обливание (однако длительность процедуры не должна превышать 1 — 2 мин.). Вначале — время обливания 5 — 10 с. Ведь самое главное здесь даже не закаливающее действие холодной воды, а пробуждение центральной нервной системы холодом. Уместно напомнить, что академик И. П. Павлов объясняй механизм благотворного влияния холода на организм «встряской нервны клеткам», резким воздействием на центральную нервную систему.
Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению в организме процесса обмена веществ, что, в свою очередь, ведет к выработке повышенной дозы тепла. После обливания тело не только не замерзает, а наоборот — разогревается. Поэтому после обливания холодной водой не нужно растирать тело. Если телу все же холодно, а в первое время такое может быть, нужно сделать зарядку или побегать.
Под воздействием холода происходит стимуляция эндокринных желез, отсюда и мобилизация всех защитных сил организма, следовательно, обливаться можно практически в любом состоянии организма, даже ослабленном.
П. К. Иванов говорил, что холод кидает в тело гормон здоровья:«… горячее
купание заверши холодным».
Перед купанием или после него, а если возможно и совместно с ним, выйди на Природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1 — 2 минуты.
Ходьба босиком вызывает богатые положительные эмоции, что немаловажно в наш «нервный век». Ходьбу босиком можно считать и средством профилактики так называёмых «болезней века» — стенокардии, гипертонии, инфаркта миокарда и инсульта.
П. К. Иванов считал, что начинать закаливание стоп, хождение босиком ‘ можно в любое время года. Менять нужно лишь длительность процедуры, руководствуясь собственными ощущениями.
3. Дыхательные упражнения по системе П. К. Иванова (дои после обливания).
«Вдохни через рот воздух несколько раз и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья».
Поднять голову вверх и тянуть в себя воздух ртом (горлом), забирая его как бы с высоты, до отказа. В конце глубокого вдоха проглотить воздух, задержать дыхание (сколько возможно), а затем выдохнуть вниз с расслаблением (тоже через рот).
Глубокий вдох способствует хорошему насыщению крови кислородом и питанию всех тканей и органов, в первую очередь сердца и головного мозга. Это приводит к пробуждению, активизации центральной нервной системы, а значит и деятельности всего организма.
Естественная задержка дыхания необходима организму после глубокого вдоха для достаточного насыщения крови углекислотой. Важной частью таких дыхательных упражнений являются элементы положительного самовнушения. При вдохе нужно мысленно представить себе, что вдыхаешь здоровье, бодрость, силы, спокойствие. При выдохе — что выбрасываются болезни, страх, раздражительность, усталость, слабость и т.п.
4. Не употребляй алкоголь и не кури.
Когда появляется желание курить, надо тянуть через гортань воздухе высоты и им «удовлетвориться», обращаясь к Учителю с просьбой дать силы, чтобы победить эту вредную привычку. Занимаясь по этой системе, человек научится снимать напряжение и усталость естественными средствами, у него появятся силы и умение противостоять трудностям.
5. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с пятницы 18 — 20 час. до 12 час. воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, держись хотя бы сутки.
Каждый пункт системы «Детка» несет в себе элемент закалки. Сознательное
воздержание от пищи и воды — это не голод, во время которого все равно думаешь о еде, а разумное терпение, аналогичное процессу закалки холодом.
Сегодня человек ест нередко в 1,5 — 2 раза больше, чем этого требует природа. Переедание и, как следствие, ожирение, стало постоянным спутником человека, причиной его преждевременной смерти. Сознательное воздержание от пищи помогает человеку преодолеть эту вредную привычку. Ведь животные, заболев, инстинктивно не принимают пищу и воду до тех пор, пока не наступит выздоровление.
Особенность лечебного голодания по системе П. К. Иванова составляет одновременное воздержание и от пищи, и от воды (которая, вообще говоря,тоже пища). Без воды больные клетки погибают более интенсивно, очищение происходит эффективнее.
Кстати, восточная медицина приравнивала один день лечебного голодания без воды к трем дням голодания с водой. Кроме того, практика показала, что без питья голодание проходит легче и спокойнее. Но для этого необходимо выполнять и остальные пункты системы: дважды обливаться холодной водой (утром и вечером), ходить босиком по земле или по снегу, правильно дышать.
Разумное периодическое голодание может принести пользу не только при лечении болезней — оно закаливает и душу, и тело. Замечено, что при лечебном голодании творческие и умственные способности человека не только не снижаются, но даже повышаются. Что касается физической работоспособности, то в это время она долго может оставаться на исходном уровне, хотя утомление при мышечной работе наступает быстрее и требуется больше времени для отдыха.
Одновременно следует мысленно концентрироваться на том, что сознательно воздерживаешься от пищи и воды во имя своего здоровья, что происходит разрушение больных клеток, очищение организма от шлаков и токсинов, омоложение организма, укрепление тела и духа. Нельзя допускать плохих мыслей, страха (поскольку страх угнетает иммунную систему); надо помнить, что неприятные ощущения, которые возникают на первых порах, пройдут, и организм привыкнет к такому режиму.
Начинать воздержание от пищи и воды лучше постепенно. Например, заканчивать еду легким ужином в 6 — 7 час. вечера в пятницу и не есть до 12 — 14 час. в субботу. Затем срок воздержания от еды удлиняется до 17— 18 час.,а через некоторое время можно отказаться и от ужина в субботу. И наконец, доведет  длительность воздержания до 12 час. воскресенья.
Если терпеть все же трудно (особенно для начинающих), нужно дополнительно подышать указанным выше способом или облиться холодной водой. После дыхательных упражнений и обливания пропадают жажда и чувство голода, исчезает слабость. Однако обливаться следует не более 4 раз в день.
В 12 час. дня воскресенья выйди на Природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
Практика П. К. Иванова и его последователей показала, что выходить из голодания лучше на молочной пище — теплое молоко или кефир. Это не вызывает никаких расстройств кишечника и дискомфорта, способствует его хорошему очищению. Далее постепенно человек может переходить к обеду и есть все, что ему нравится. Организм сам отберет то, что ему нужно.
Люби окружающую тебя Природу, не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
П. К. Иванов говорил, что у природы мы стараемся взять и использовать только хорошие стороны и избегаем плохого.

Привычка человека отбирать «хорошее», а от «плохого» отгораживаться привела к нарушению гармонии природных связей. И вместо того чтобы полностью быть открытыми, человек и природа стали друг для друга как бы непроницаемы.
» П. К. Иванов утверждал, что открыть себя каждому цветку, каждой травинке, солнечному лучу, ручейку, всему нас окружающему можно через воздух, воду и землю. Так как воздействие их на человека может быть и «плохим», и «хорошим», важно не пренебрегать ни тем, ни другим. А для этого необходимо сознательно пробуждать в себе любовь к различным природным факторам: зимой — к морозному воздуху, ледяной воде, снегу, летом — к солнцу, зною, дождю и, конечно, к земле, ее покрову. И не в мечтах, а наделе.
Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.
Вот что пишет о влиянии слова академик Ф. Г. Углов: «Среди причин, ведущих к тяжелым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители, психоэмоциональные стрессы и …ГРУБОЕ СЛОВО! Невозможно учесть тот вред, который причиняет грубое слово…»
«Здравствуйте», произнесенное искренне, с душой и сердцем, — как раз то, что противоположно грубому слову, то, что значительно ослабляет отрицательные раздражители, эмоциональные стрессы. И свои, и чужие.
Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся, делай это с радостью, отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира.
Здесь речь идет, по сути, о самом главном — о здоровье души. Без него разве можно вылечить тело? Еще Сократ говорил: «Нельзя лечить тело, нелечадушу». П. К. Иванов советовал стараться все делать с удовольствием, с радостью: «И пока не научишься делать с радостью, считай, что не умеешь это делать».
10.
Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордыню…
Эти пороки мешают человеку, связывают его, заставляют жить в вечной суете, в погоне за призрачными идеалами. Они заставляют его желать невозможного, приводят к неудовлетворенности жизнью. Отсюда возникают нервные расстройства, всевозможные болезни.
11.
Поверь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко
к сердцу недобрых мнений о них».
В повседневных человеческих отношениях нередко встречается проявление нравственной бесчувственности, недостаток сердечности и сопереживания, что выражается в бестактности, грубости, черствости, равнодушии. Все они не только приводят к самым различным конфликтным ситуациям, но и имеют более глубокие социальные последствия — эмоциональное разобщение людей. Вот почему система П. К. Иванова — это и воспитание чувств. Наряду с физическим человек приобретает духовное развитие, обретает гармоническое здоровье. Работа души самая трудная, но и самая радостная.
12. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти — это твоя победа.
Мнительность, страх действуют на организм разрушительно, резко снижают выработку иммунитета и способствуют не только поддержанию болезни в организме, но и развитию ее.
Для больного человека самое плохое — подавленность, беспомощность, драматизация болезни. Необходимы внутренняя работа над собой, понимание причин болезни, активная позиция против нее.
П. К. Иванов часто говорил: «Человек должен жить в победе; если ее не получишь, грош тебе цена в базарный день». Разве можно помочь тому, кто сам активно не борется с болезнью?
13. Мысли не отделяй от дел, прочитал — хорошо, но самое главное — делай.
Система П. К. Иванова — практическая система. Она может быть правильно понята только наделе, на опыте, когда человек сам начинает перестраивать свое больное тело на здоровое, ум — на творчество, сердце — на служение добру и миру. «Это, — писал П. К. Иванов, — твоя практическая работа, уход за собою, с чем ты в Природе делаешься заслужен жить без простуды, заболеваний. Тебя этот поступок делает сознательным, ты делаешься в Природе человеком новым».
14. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.
Рассказывая другим о системе «Детка», надо передавать только свой опыт, при этом учитывать готовность этого человека и не навязывать, не уговаривать; не зазывать. «Свое надо ставить, — говорил П. К. Иванов, — а другому не мешать, а если свое не поставишь, то лучше и не берись».