Ожирение

Ожирение-избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада. Ожирение (тучность) почти всегда вызывает расстройство деятельности организма: затрудняется работа сердца, нарушается кровообращение, появляется одышка, быстрая утомляемость, снижается устойчивость к инфекциям. Чтобы избавиться от избыточного веса, нужно прежде всего проконсультироваться с врачом.
При лечении ожирения в домашних условиях основными средствами являются лечебная гимнастика и соответствующая диета. Но, прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить вес, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказываться на теле, особенно на лице: оно становится дряблым, кожа обвисает. Нужно также знать, что если ожирение связано с заболеваниями желез внутренней секреции, никакая гимнастика или диета помочь не смогут.
Для предупреждения ожирения, особенно лицам, склонным к нему, необходимо ограничивать себя в еде, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат, заниматься физическим трудом и спортом. Особенно нужно следить за уменьшением количества высококалорийных и легко усвояемых продуктов — белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Должно быть также ограничено употребление воды; противопоказаны алкогольные напитки, особенно пиво.
При развившемся ожирении углеводы должны поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов или ягод, дающих чувство насыщения. Содержание жиров в пище также следует уменьшить, предпочтение нужно отдавать растительному маслу. Вместе с тем важно, чтобы питание было полноценным и содержало достаточное количество белков, витаминов и минеральных солей.

Средства народной медицины, помогающие избавиться от лишнего веса

Горец птичий (спорыш) — Суточная норма —2/3 столовой ложки травы на 2 стакана кипятка. Пить перед едой. Применять при нарушениях обмена веществ, в том числе при ожирении.

Капуста белокочанная — Свежий сок пить за 30 — 40мин. до еды 3 — 4раза в день, начиная с полстакана на прием и увеличивая до 1 стакана; курс лечения 3 -4 недели.


Петрушка — Полезно пить ежедневно по 1 стакану отвара свежей петрушки.


Сбор Кора крушины •“ 50 г, семена петрушки огородной ~ 20 г, семена фенхеля — 20 г, корни одуванчика лекарственного — 15г, листья мяты перечной — 15 г. * Две столовые ложки смеси залить 0,5л кипятка, настаивать 30мин. Утром выпить весь настой. Применять как средство против ожирения.

СБОРЫ:

Очень хорошие результаты дает виноградная диета: нужно есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день ставить клизму.

Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи), в них много витаминов группы В. Недостаток его вызывает отложение жира около внутренних органов, а также задержку воды в организме.

Томатный сок — полезная пища для больных с нарушением обмена веществ, а также для страдающих артритами, ожирением, диабетом, способствующая лучшему усвоению питательных веществ и правильному протеканию процессов обмена; помогающая организму выводить отработанные вещества и благоприятствующая выделению ядов из организма вместе с мочой.

Фрукты есть обязательно с кожурой, так как большая часть витаминов находится именно в ней.


Вместо цельного молока пить снятое или пахту.


Яйцо, рыбу, мясо употреблять преимущественно в вареном виде.


Пить воду надо через 2 часа после еды, но не за едой.


Вместо обычного черного чая полезней пить зеленый.

Для профилактики ожирения и лечения рекомендуется употреблять морковь, салат и клюкву, так как в них высокое содержание йода.

Избегать есть свежий хлеб; его нужно заменять сухарями, преимущественно из темного хлеба, содержащего отруби, притом в ограниченном количестве.


Тучным полезны прогулки и спортивные занятия, особенно на свежем воздухе, но если после этого появляется голод, утолять его надо фруктами, молоком, нежирным бульоном

Полезно периодически (1 раз в 7-9 дней) делать так называемый разгрузочный день:
-> молочный день — только 5 стаканов молока;
-> яблочный — 1,5 кг яблок на день;
рисово-яблочный — Зраза в день рисовая каша (по 25 г риса на 1 стакан молока) и800 — 900 г яблок;
-> сырой овоще-фруктовый день — 1,5 кг различных сырых фруктов или ягод (несладких сортов) и сырых овощей, распределенных на 4— 5 приемов в течение дня. Разгрузочные дни могут быть также кефирные, творожные, компотные и др.

Упражнения для здоровых, но склонных к полноте людей
1. Лежа в кровати, выпрямить руки над головой и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша. Так проделать несколько раз.
2. Постелить на пол твердый ковер или циновку. По этой подстилке кататься через всю комнату по 25раз утром и вечером. Это упражнение выполняется так: лечь на спину, вытянуть руки «по швам» и осторожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу.
3. Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 3—5раз.
Диета для похудения
Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая восточная диета, рассчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через 3—4 месяца лечение можно повторить.
При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250—300 г белковой пищи.
8 часов — одна чашка кофе или чая с 1 кусочком сахара;
11 часов — одно крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив взависимости от времени года; 14 часов — 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), 1 яблоко или апельсин;
17 часов — 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко;
20 часов — один стакан простокваши или кефира.

Целебные ванны
Эффективным средством против ожирения являются целебные ванны, принимаемые после парной бани. Приводим возможные составы отваров для ванн.
Бузина черная — Взять 30 г сухих листьев и измельченных корней на 1 л кипятка. 
Настаивать 2 часа, процедить. Ванну (36 — 37 °С) принимать перед сном. Применять при ожирении. Курс лечения 10 — 12 ванн.
Ветки — листья березы, трава крапивы, лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, трава одуванчика, корневище пырея ползучего, трава ромашки пахучей, спорыша, хвоща полевого, череды (всего поровну) я А Взять 500 — 700 г высушенных и измельченных растений или 2,5 — 3 кг в состоянии естественной влажности, залить в — Юл холодной воды, довести до кипения (корни, ветки, крупные стебли кипятить 10 — 15 мин.), затем настаивать 40 — 50мин., процедить и вылить в ванну, после чего заполнить ее водой желаемой температуры (20 °С и ниже — холодная ванна, 25 — 32 °С — прохладная, 37 — 39 вС — теплая). Ванный сеанс — от 5 до Юмин.
Б Взять 250 — 300г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ
приготовления тот же.


Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника пятилопастного, трава тимьяна ползучего (чабреца) — всего поровну ►► Для приготовления настоя взять 250—300г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует процессы обмена веществ.
Способ приготовления как в предыдущем рецепте.
Ванны с добавлением соды помогают избавиться от отложений жира на животе. Тучным полезны также ванны с добавлением соснового экстракта (см. приложение III «Целебные средства из лекарственных растений»).

.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *